Digestion difficile : le top des aliments pour prendre soin de ses intestins

Digestion difficile : le top des aliments pour prendre soin de ses intestins


Digestion difficile : le top des aliments pour prendre soin de ses intestins Votre transit vous joue des tours ? Pour retrouver une digestion sans encombre, nous vous dévoilons les aliments qui vous permettront d’atteindre facilement votre objectif : chouchouter vos intestins !. Cela va sans dire, un bon transit dépend directement de notre régime alimentaire. Et pourtant, pas toujours évident de bien manger : pas le temps, pas d’idées… Mais finalement, ça veut dire quoi bien manger ? La journaliste scientifique Geneviève De Lacour, auteure de Lintestin c’est la vie !* nous donne quelques pistes pour entretenir la santé et la diversité de notre microbiote. Prendre le temps de bien mastiquer les aliments pour éviter les ballonnements, gaz intestinaux et nausées. Manger bien mais manger moins : mieux vaut avaler de petites portions des aliments les plus nutritifs (protéines maigres, fibres). Manger moins mais manger plus souvent, pour réguler son taux de sucre dans le sang. Ne pas s’allonger après un repas copieux : restez assis ou debout pendant environ 3 heures après le repas pour que la nourriture se déplace vers le bas en direction de votre estomac et vos intestins. Mangez 30 à 35 grammes de fibres par jour (fruits, légumes, graines, noix). Évitez l’alcool, le tabac, les produits épicés ou gras, le chocolat et la caféine. Bougez : l’activité physique favorise les contractions qui font avancer les aliments dans l’intestin. Écoutez votre corps et ses envies : lorsque vous ressentez le besoin d’aller aux toilettes, ne vous retenez pas, cela favorise les hémorroïdes.>Découvrez le top 15 des meilleurs aliments pour bien digérer : thym, petit pois…. A lire aussi :. – Intestins : comment chouchouter votre deuxième cerveau. – Maux de ventre, ballonnements : les solutions douces pour en finir. (*) Faites le plein d’infos, de conseils et d’astuces dans l’ouvrage L’intestin c’est la vie ! de Geneviève De Lacour (First Éditions, 6,95€).

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